[...] wygrac- a szykowalem sie 3-4 tygodnie bo nie mialem tluszczu - ale mniejsza o to- ze nic mi te diety-cud o ktorych tu czy tam pisza nie daja. Zaczalem jesc chleb, ziemniaki, duzo jajek i sera bialego, tosty, hot-dogi, pizze itp.i dopiero wtedy masa szla a najlepsze jest to ze w ogole nie lapalem tluszczu!! dlatego jesli jestes typowym ektomorfem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i40.tinypic.com/ifvbj9.png 2 dni bez trenera oraz 2dni pełne pokus i słodkości :'-( Teraz walka o przetrwanie ;-D Dieta: http://i42.tinypic.com/2luffx1.png Dużo jajek lecz nie były one pełno ponieważ np. Same białko bez żółtka a w to włożony łosoś itp. Zdjęcia niżej ;-) Trening: Jestem na antybiotyku z powodu bólu głowy i gardła(coś ala [...]
[...] to nie wszystko spadło to chce brac efe jako antykatabolik i na usuniecie troche tluszczu i wody. Chyba wszystko napisałem............dieta to bede jadł platkow sniadaniwych duzo owsianych, bede pil duzo mleka jadł duzo twarogów, pil duzo jogórtów, jadł duzo jajek, i miesa najczesciej drobiowego i to wszytko najwazniejesze i moze dokupie do tego [...]
Witam ja od dwóch tygodni biore tribusteron 60 z olimpa i zma z nutreda.Do tego mam jeszcze komplex aminokwasów weidera.TT i Zma biore po 3 kapsy dziennie.Siłownia 3x na tydzień i codziennie tahiboxing po 2 godz. ,bo do zawodów się przygotowuje.A efekty jak dla mnie rewelka 2 kilo na masie w górę zanczne efekty na rzeźbie,energi full, kondycja i [...]
a może aQrat??? ryzyk fizyk... a tak przy okazji... czy zamiast odżywki białkowej z białek jaj, można jeść dużo jajek np. ugotowanych, usmażonych//// Can U feel that pain in my ass??
DIETA Nie mam typowej diety typu: śniadanie - 2kg twarogu , 12:27 Obiad - 3 torebki ryżu i 2 piersi z kurczka itd Niemniej staram się jeść często. Nie podam liczby posiłków bo nie wiem jak np liczyć jogurt 250g - jako posiłek czy przekąśkę? W każdym razie staram się jeść coraz konkretniej. Pierwsze śniadanie z reguły mleko + płatki bo po [...]
tylko jest jeden problem jak sie da za duzo jajek to potem to jest przynajmniej dla mnie jedzacego z dzemem i jogurtem oraz maslem orzechowym nie do zjedzenia , poprostu czuje sie jakbym jadl jajecznice z dzemem brrrr
"Ej ludzie mam pytanie, bo wyskoczyły mi na klacie tak między ekhmm "cyckami" takie jakby pryszcze (takie czerwone) i ja słyszałem od kilku osób że tak jest jak sie je za dużo jajek (jem tak średnio 2-3 dziennie), czy to prawda ?" Eeee, ja tam słyszalam, ze sie dzieje co innego od duuuuuzego spozycia jajek ...ale nie bede [...]
..no załóżmy ze chleb rano ale chodzi mi o to aby uniknąc chleba ciemnego , wiec zamienie go na owsianke.. a czy to prawda że jak sie je duzo jajek to może byc za dużo testosteronu w ciele i moge potem mieć włosy na plecach;/ ? jaką ilośc ryby moge zjadac na obiad? i czy to ma byc wedzona ryba czy jaka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Weź pod uwagę to, że gdy kupisz sobie np. 700g białka powiedzmy za 70 zł to wystarczy Ci to na około 20 dni. Teraz wyobraź sobie, że w dobrym białeczku na 35g porcji znajduje się mniej więcej 28g białka (pijesz 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to [...]
Wodyn o ile dobrze pamiętam jadał dużo jajek, ja się ograniczam raczej do max 10 dziennie :-). Ale oby więcej takich promocji %-). 06/04/16 Przesunąłem trening na czwartek/sobotę. Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 No barbell mc 2x30 Mostek 1x20 SWS 3x10 No money 2x15 Rotacja zewnętrzna do góry 2x15 + rozciąganie Dieta 1. Chleb [...]
troche lepiej. czemu wywaliles mieso z indyka? jak dla mnie za duzo jajek. nie chodzilo o dodanie bialka bo jest go i tak sporo, z innych posilkow mozna przeniesc. po treningu 150g kury starczy. reszte mozesz dac w w 3 posilku zamiast tych jajek albo jakaś rybe np. łosoś. jezeli wywalisz jajka z 3 posilku to dodaj 1 do 1 posilku. 3 jajka i [...]
Ja jak zacząłem jeść codziennie owoce zauważyłem pozytywny ich wpływ, do tego obowiązkowo warzywa przy każdym posiłku. Z tych pozytywów to uzupełniam bilans witamin w organizmie, już np. nie łapią mnie skurcze w udzie. Co do tych jaj to słyszałem wiele opinii że jest to pewnego rodzaju "bomba cholesterolowa z opóźnionym zapłonem". Kiedyś [...]
Co do tych jaj to słyszałem wiele opinii że jest to pewnego rodzaju "bomba cholesterolowa z opóźnionym zapłonem". Kiedyś mi lekarz tłumaczył, że można jeść dużo jajek dziennie ale w późniejszym wieku może się to odbić na zdrowiu. Ale ja to pyerdole i wpyerdalam! Nikt nigdy nie udowodnił tego żadnym badaniem, to powtarzany bezmyślnie [...]
Brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu składników w diecie. Do do produktów w diecie to: 7:30 gr B T W kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366/ok Jaja kurze całe 120 13 10 1 145/ok Ser chudy 63 12 0 2 62/niepotrzebny ŁĄCZNIE: 283 37 18 65 574 10:30 - w pracy Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223/ok Jaja kurze całe 120 13 10 1 [...]
staraj się jeść dużo ryżu i kaszy (ziemniaków tez) pic duzo mleka jeść dużo jajek jak najwięcej mięsa. możesz też jeść ser. i rozdziel to wszystko na conajmniej 6 posiłków czyli musisz ładować żarcie do pojemników i zabierać do szkoły tak jak ja to robie. diete możesz tez ułozyc z tego co masz w lodówce nie kupując specjalnie jakiegoś innego [...]
co myślicie o tym treningu: ćwicze w poniedziałek wtorek i czwartek mam diete bogatą w białko i witamini(dużo owoców,ciemny chleb,dużo jajek itp.) ćwicze mase bo jestem dość chudy 64kg wagi no to przechodze to treningu biceps 5x 15,triceps 5x15, ramiona 5x20 do dyspozycji mam sztangielki 5kg i ławke prostą oraz drązek
lepiej nie przesadzaj Tajfun z tymi jajkami bo może i zawierają cynk itp, ale równocześnie wzmagają produkcję estrogenu, a wiec żeńskiego hormonu płciowego. Np zaobserwowano, że dziewczynki, które wcinały dużo jajek wcześniej dojrzewają. Może stąd pogłoski o złym wpływie jajek na potencję... smoczek